今日立夏，陽氣最盛的季節(jié),，學學這些保健康~

跳舞の芒果

春意藏,，夏初長

立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣

過了立夏，就進入夏天了

在一年四季中

夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)

氣候炎熱而生機盎然

對于人體來說

此時是新陳代謝旺盛的時期

人體陽氣外發(fā),，伏陰在內

氣血運行亦相應地旺盛起來

并且活躍于機體表面

此時應順應自然界陽盛陰虛的變化

重視“靜養(yǎng)”

立夏有三養(yǎng)

1慎起居
立夏以后氣候變化比較顯著,，應晚睡早起，以順應陰陽變化,。當然,，晚睡也不應超過11點,。
此時，因晚間睡眠時間相對不足,，加之立夏后白天氣溫較高,，人體出汗增多，正午氣候炎熱時,，人體血管擴張,，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多,，大腦供血相對減少,，人在午后常感到精神不振、困意頻頻,。
因此,，立夏后人們應該養(yǎng)成午睡的習慣。
研究表明,，午睡能使體內激素分泌更趨平衡,，降低冠心病的發(fā)生率。但午睡的時間不宜太長,，一般以0.5~1小時為宜,。
2淡飲食
夏季飲食調理主要以健脾和胃、益氣生津為主,。
暑濕氣盛,，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣,。氣溫升高大家就容易愛吃寒涼的食品,，而寒涼傷胃，因此脾和胃在夏季最易受到損害,。
此時飲食宜清淡,，少吃大魚大肉和油膩辛辣之品，含糖飲料也要少喝,。
《千金方》指出：“夏七十二日,，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣,�,！�
立夏后心火當令，心火旺則克肺金,，可適當多吃辛味食物以補益肺氣,，如雞肉、生姜,、蔥蒜等,。

3加運動
立夏后,，順應自然陽氣的發(fā)散，人們應該適當增加活動,，以促進人體血液循環(huán),，提升自身的免疫力，還能排出冬春兩季積壓在體內的寒邪,。
不過,，立夏后人們容易出汗，汗為心之液,，過度出汗易傷心，此時要注意不可劇烈運動,。
立夏后人們宜選擇如散步,、慢跑、練八段錦,、五禽戲,、打太極拳或做瑜伽等慢節(jié)奏運動，并在運動后適當飲溫水,，補充體液,。
運動盡量到室外去，清晨太陽出來后1～2小時的陽光和空氣最養(yǎng)人,，清明透亮,，會讓人精神抖擻。
此時起床呼吸漫步,，也是對熬夜的最好補救,。

立夏有一怕

立夏時節(jié)，雖然氣溫逐漸升高,，但早晚氣溫仍較低,，此時人體最怕受涼。因此,，大家要根據氣溫變化對衣被進行加減,，不可過早去掉保暖措施，否則極易受涼感冒,。
清晨與夜晚時分,，應當衣著外套，夜晚睡眠時應蓋薄被,，并關好門窗,。
日間氣溫升高，也不可貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇,，否則極易招來熱感冒,。
對大多數人特別是關節(jié)病患者來說,，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇,，最好常備一件長袖衣物,，隨外界環(huán)境隨時加減。

立夏揉穴位

入夏后,，氣候多濕熱,，身體容易感覺煩躁疲倦，脾胃及消化系統(tǒng)也容易出現毛病,，每天堅持按揉穴位,，可達到養(yǎng)生的目的。

01養(yǎng)心
勞宮穴（手握成拳,，中指尖所點之處）,、后溪穴（握拳，在第五掌指關節(jié)尺側后方,，第五掌骨小頭后緣）等穴位,，經常按摩可以起到很好的養(yǎng)心作用。

02養(yǎng)脾胃
脾胃不好,，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中央）,、天樞穴（肚臍左右兩拇指寬度）、足三里（外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣）等穴位,。

還可以夜間入睡前和早上起床前繞臍揉腹，順時針逆時針各50次,，都可以起到調理脾胃,、補中益氣的作用。