今日立夏，陽氣最盛的季節(jié),，學(xué)學(xué)這些保健康~

跳舞の芒果

春意藏,，夏初長

立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣

過了立夏，就進(jìn)入夏天了

在一年四季中

夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)

氣候炎熱而生機(jī)盎然

對(duì)于人體來說

此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期

人體陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)

氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來

并且活躍于機(jī)體表面

此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化

重視“靜養(yǎng)”

立夏有三養(yǎng)

1慎起居
立夏以后氣候變化比較顯著,，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化,。當(dāng)然,，晚睡也不應(yīng)超過11點(diǎn)。
此時(shí),，因晚間睡眠時(shí)間相對(duì)不足,，加之立夏后白天氣溫較高，人體出汗增多,，正午氣候炎熱時(shí),，人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表,，午飯后消化道的供血增多,，大腦供血相對(duì)減少，人在午后常感到精神不振,、困意頻頻,。
因此，立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,。
研究表明,，午睡能使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發(fā)生率,。但午睡的時(shí)間不宜太長,，一般以0.5~1小時(shí)為宜。
2淡飲食
夏季飲食調(diào)理主要以健脾和胃,、益氣生津?yàn)橹鳌?br /> 暑濕氣盛,，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣,。氣溫升高大家就容易愛吃寒涼的食品,，而寒涼傷胃,，因此脾和胃在夏季最易受到損害。
此時(shí)飲食宜清淡,，少吃大魚大肉和油膩辛辣之品,，含糖飲料也要少喝。
《千金方》指出：“夏七十二日,，省苦增辛,，以養(yǎng)肺氣�,！�
立夏后心火當(dāng)令，心火旺則克肺金,，可適當(dāng)多吃辛味食物以補(bǔ)益肺氣,，如雞肉、生姜,、蔥蒜等,。

3加運(yùn)動(dòng)
立夏后，順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散,，人們應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng),，以促進(jìn)人體血液循環(huán)，提升自身的免疫力,，還能排出冬春兩季積壓在體內(nèi)的寒邪,。
不過，立夏后人們?nèi)菀壮龊�,，汗為心之液,，過度出汗易傷心，此時(shí)要注意不可劇烈運(yùn)動(dòng),。
立夏后人們宜選擇如散步,、慢跑、練八段錦,、五禽戲,、打太極拳或做瑜伽等慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水,，補(bǔ)充體液,。
運(yùn)動(dòng)盡量到室外去，清晨太陽出來后1～2小時(shí)的陽光和空氣最養(yǎng)人,，清明透亮,，會(huì)讓人精神抖擻。
此時(shí)起床呼吸漫步,，也是對(duì)熬夜的最好補(bǔ)救,。

立夏有一怕

立夏時(shí)節(jié),，雖然氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低,，此時(shí)人體最怕受涼,。因此，大家要根據(jù)氣溫變化對(duì)衣被進(jìn)行加減,，不可過早去掉保暖措施,，否則極易受涼感冒。
清晨與夜晚時(shí)分,，應(yīng)當(dāng)衣著外套,，夜晚睡眠時(shí)應(yīng)蓋薄被，并關(guān)好門窗,。
日間氣溫升高,，也不可貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則極易招來熱感冒,。
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)病患者來說,，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,，最好常備一件長袖衣物,，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減。

立夏揉穴位

入夏后,，氣候多濕熱,，身體容易感覺煩躁疲倦，脾胃及消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)毛病,，每天堅(jiān)持按揉穴位,，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

01養(yǎng)心
勞宮穴（手握成拳,，中指尖所點(diǎn)之處）,、后溪穴（握拳，在第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方,，第五掌骨小頭后緣）等穴位,，經(jīng)常按摩可以起到很好的養(yǎng)心作用。

02養(yǎng)脾胃
脾胃不好,，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中央）,、天樞穴（肚臍左右兩拇指寬度）、足三里（外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣）等穴位,。

還可以夜間入睡前和早上起床前繞臍揉腹，順時(shí)針逆時(shí)針各50次,，都可以起到調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣的作用,。