老年人每天散步多久才最合適

霓小沫兒

隨著人體的年紀越來越大,，腿腳會變得非常不方便。因此一些老人認為腿腳不方便,，不需要進行走動,。事實上，這種想法是錯誤的,。

        從人體的結(jié)構和退化嚴重程度方面來看,，當我們到了30歲左右，我們的肌肉就會以每年遞減的速度開始慢慢從體內(nèi)流失。因此,，對于60多歲的老年人來說,，他們的肌肉力量會急劇下降，但這并不影響他們的生活,。

　　因此,，老年人想保持健康的身體，運動是最好的方式,，但這些運動并不是指籃球,、羽毛球、游泳等需要大量體力的劇烈運動,，而是每天到戶外適度散步就可以,。

　　根據(jù)調(diào)查，成年人每天應該走7000步左右,。但是對于一些老年人來說,，是非常困難的，所以這個標準可以適當降低,，但不能降低太多,。否則，這個運動是無效的,。

　　對于喜歡每天散步的老人,，不要試圖一次走5000步，每天可分配時間去散步,。所以,，建議老人每天早上出門走2000步左右，早上新鮮空氣對健康有好處,。下午日落后可以在戶外走2000步左右,，晚飯后再在戶外走2000步左右。

　　現(xiàn)在很多人擔心父母出門走路不小心摔倒,，造成骨骼損傷,。但是，經(jīng)常在戶外運動的老年人摔倒的可能性較小,。戶外運動,，老年人可以呼吸到新鮮空氣，有利于心肺循環(huán),。而且,，運動會讓老年人的抑郁情緒大大降低。因此,，適當?shù)纳⒉綄�老人身心都有很大的幫助�?/div>