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標(biāo)題: 今日立夏,，陽氣最盛的季節(jié)，學(xué)學(xué)這些保健康~ [打印本頁]
作者: 跳舞の芒果 時間: 2022-7-16 17:00
標(biāo)題: 今日立夏,，陽氣最盛的季節(jié),，學(xué)學(xué)這些保健康~
本帖最后由 活動小編 于 2022-7-16 17:02 編輯
春意藏，夏初長
立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣
過了立夏,，就進(jìn)入夏天了
在一年四季中
夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)
氣候炎熱而生機盎然
對于人體來說
此時是新陳代謝旺盛的時期
人體陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)
氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來
并且活躍于機體表面
此時應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化
重視“靜養(yǎng)”
立夏有三養(yǎng)
1慎起居
立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起,，以順應(yīng)陰陽變化,。當(dāng)然，晚睡也不應(yīng)超過11點,。
此時,，因晚間睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫較高,，人體出汗增多,，正午氣候炎熱時,，人體血管擴(kuò)張,，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多,，大腦供血相對減少,，人在午后常感到精神不振、困意頻頻,。
因此,，立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。
研究表明,，午睡能使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,，降低冠心病的發(fā)生率。但午睡的時間不宜太長,，一般以0.5~1小時為宜,。
2淡飲食
夏季飲食調(diào)理主要以健脾和胃、益氣生津為主,。
暑濕氣盛,，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣,。氣溫升高大家就容易愛吃寒涼的食品,，而寒涼傷胃,，因此脾和胃在夏季最易受到損害。
此時飲食宜清淡,，少吃大魚大肉和油膩辛辣之品,，含糖飲料也要少喝。
《千金方》指出：“夏七十二日,，省苦增辛,，以養(yǎng)肺氣�,！�
立夏后心火當(dāng)令,，心火旺則克肺金，可適當(dāng)多吃辛味食物以補益肺氣,，如雞肉,、生姜、蔥蒜等,。
3加運動
立夏后,，順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散，人們應(yīng)該適當(dāng)增加活動,，以促進(jìn)人體血液循環(huán),，提升自身的免疫力，還能排出冬春兩季積壓在體內(nèi)的寒邪,。
不過,，立夏后人們?nèi)菀壮龊梗篂樾闹�,，過度出汗易傷心,，此時要注意不可劇烈運動。
立夏后人們宜選擇如散步,、慢跑,、練八段錦、五禽戲,、打太極拳或做瑜伽等慢節(jié)奏運動,，并在運動后適當(dāng)飲溫水，補充體液,。
運動盡量到室外去,，清晨太陽出來后1～2小時的陽光和空氣最養(yǎng)人，清明透亮,，會讓人精神抖擻,。
此時起床呼吸漫步，也是對熬夜的最好補救,。
立夏有一怕
立夏時節(jié),，雖然氣溫逐漸升高,，但早晚氣溫仍較低，此時人體最怕受涼,。因此,，大家要根據(jù)氣溫變化對衣被進(jìn)行加減，不可過早去掉保暖措施,，否則極易受涼感冒,。
清晨與夜晚時分，應(yīng)當(dāng)衣著外套,，夜晚睡眠時應(yīng)蓋薄被,，并關(guān)好門窗。
日間氣溫升高,，也不可貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇,，否則極易招來熱感冒。
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)病患者來說,，夏季應(yīng)該避免貪涼,，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，最好常備一件長袖衣物,，隨外界環(huán)境隨時加減,。
立夏揉穴位
入夏后，氣候多濕熱,，身體容易感覺煩躁疲倦,，脾胃及消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)毛病，每天堅持按揉穴位,，可達(dá)到養(yǎng)生的目的,。
01養(yǎng)心
勞宮穴（手握成拳,，中指尖所點之處）,、后溪穴（握拳，在第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方,，第五掌骨小頭后緣）等穴位,，經(jīng)常按摩可以起到很好的養(yǎng)心作用。
02養(yǎng)脾胃
脾胃不好,，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中央）,、天樞穴（肚臍左右兩拇指寬度）、足三里（外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣）等穴位,。
還可以夜間入睡前和早上起床前繞臍揉腹，順時針逆時針各50次,，都可以起到調(diào)理脾胃,、補中益氣的作用,。
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